2012年5月同等學力申碩考前注意事項

來源：湖北自考網(wǎng) 時間：2012-05-05

2012年5月同等學力申碩考前注意事項

2012年同等學力申碩考試將于
5月27日舉行，在考前做好各方面的充分準備才能使自己以最佳的狀態(tài)進入考場。湖北考研網(wǎng)小編為廣大同等學力申碩考生總結(jié)了以下考前注意事項，希望對將要參加5月同等學力申碩的考生有所幫助。
一、考前自我減壓法
很多考生容易在考前產(chǎn)生失眠、多夢等現(xiàn)象，這多半是因為緊張所引起的考前綜合癥。如何避免或緩解考前綜合癥，小編建采用多種方法來調(diào)節(jié)。
1、深呼吸調(diào)節(jié)法
人一般在情緒緊張的時就會心跳加速、呼吸急促，此時可以有意識地多做幾次深呼吸來緩解情緒。深呼吸可以增加肺活量，可以給身體和大腦提供足夠的氧氣，因此有助于恢復心跳速率，使大腦保持較為清醒的狀態(tài)，同時能緩解緊張的心理情緒。
2、音樂治療法
音樂是最好的調(diào)養(yǎng)師，選擇舒緩柔和的音樂，通過想象描繪出各種美好的景象，配以流水聲、海浪聲以及鳥叫蟲鳴等音響效果，令人仿佛身臨其境。通過聽覺的感受，不僅可緩解焦慮的情緒，還可使人增強自信、開發(fā)潛能。
3、自我激勵法
一般考生在考前容易自我懷疑，產(chǎn)生不自信的心態(tài)。而真誠的笑容是人情緒愉快的反映。微笑的好處：增加肺的呼吸量、消除精神緊張、清潔呼吸道、抒發(fā)心情、驅(qū)散愁悶等。笑有助于克服害羞情緒、困窘感覺以及各種各樣的煩惱，且有助于增進人與人之間的交際和友誼。通過微笑自我暗示“我能過”，考前切忌不可質(zhì)疑自己的能力。
二、作息規(guī)律與健康飲食相結(jié)合
作息習慣對沖刺階段的學習效率尤為主要，良好的作息時間有助于睡眠質(zhì)量。其次，飲食也是很主要的一個方面，要有意識地搭配，多吃一些富含維生素的食物，提高身體的抵當能力和免疫能力。否則，因食物引起身體不適，必會影響考試質(zhì)量。
三、考前科學備考與適當放松
參加同等學力考試考生要找到適合自己的復習方法，特別是考前20天，一定要有計劃的復習，不能因為考試的接近，盲目的復習。同時復習效率最重要，如效果不樂觀、效率低下，應當立即停止，出去放松一下。

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