湖北成考經(jīng)驗(yàn)：如何避免考試怯場

來源：湖北成人高考網(wǎng) 整編：湖北自考網(wǎng) 時(shí)間：2014-08-15 瀏覽：0

湖北成人高考經(jīng)驗(yàn)：如何避免考試怯場

湖北成人高考網(wǎng)為大家整理分享成考怯場如何避免的經(jīng)驗(yàn)，希望對大家有幫助。

1、調(diào)整考試動機(jī)。

心理學(xué)研究表明：動機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn) “U”字形的關(guān)系。動機(jī)過弱，把考試看得無所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機(jī)過強(qiáng)，把考試看得過分重要，要求自己必?fù)p得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在考試前一定要確立正碗的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動機(jī)。

2、對自己要有充分的自信心。

要從容不迫、豁達(dá)開朗，多想自己是全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)了的，自己有把握考好，多想教鄖、父母、親友鼓勵(lì)自己的話等等，從而抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦的工作效率。

3、進(jìn)行自我暗示。

暗示語要具體、簡短和肯定。如“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”，“我早就推備好了，就等這一天了，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的紫張情緒。

4、轉(zhuǎn)移刺激。

我們都有這樣的體會，有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”.最好是把回億擱置起來，去解決其他問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗(yàn)往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r(shí)，一時(shí)想不起某道屈的答案，可以暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其他題目，過一段時(shí)間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。

5、自我調(diào)節(jié)。

由于長期以來已形成晚睡早起習(xí)損，一下子突然改變，很難適應(yīng)。一個(gè)人要往細(xì)頸瓶里倒水，由于緊張手會發(fā)抖。但是越鎮(zhèn)靜注入的水越多。在考場上，一旦覺得自己緊張，可以閉上眼瞎做幾次深呼吸。只要你確信其他考生也一樣緊張，就會放松下來。結(jié)束一科考試后，不要盲目對答案，因?yàn)椴还艽鸢刚_與否，都會影響到情緒，而應(yīng)該盡快從前一科考試題目中脫離出來，積極準(zhǔn)備迎接下一科。等到所有科目考試都結(jié)束了，得到標(biāo)推答案再對題也不遲。

6、自我激勵(lì)。

這是用理智控制不良情緒的又一良好方法。恰當(dāng)運(yùn)用自我激勵(lì)，可以給人精神動力。當(dāng)我們在遇到難題時(shí)，自我激勵(lì)能使你從困難的不良情緒中振作起來。

熱點(diǎn)關(guān)注:

湖北成考畢業(yè)證含金量，這些優(yōu)勢你知道嗎？

2025湖北成考考試難度會很大嗎？經(jīng)驗(yàn)分享！

湖北成考分?jǐn)?shù)線是多少？2025年最新預(yù)測！

湖北成考入學(xué)后怎么選課？新生必讀攻略！

2025湖北成考學(xué)籍查詢和學(xué)歷認(rèn)證揭秘！點(diǎn)擊查看~

結(jié)束

特別聲明：1.凡本網(wǎng)注明稿件來源為“湖北成人高考網(wǎng)”的，轉(zhuǎn)載必須注明“稿件來源：湖北成人高考網(wǎng)（trillionsbussines.com/ck/）,違者將依法追究責(zé)任；
2.部分稿件來源于網(wǎng)絡(luò)，如有不實(shí)或侵權(quán)，請聯(lián)系我們溝通解決。最新官方信息請以湖北省教育考試院及各教育官網(wǎng)為準(zhǔn)！

上一篇：湖北成考復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：考前沖刺方法

下一篇：湖北成考備考經(jīng)驗(yàn)：語文作文提高成績竅門

"湖北成考經(jīng)驗(yàn)：如何避免考試怯場" 相關(guān)文章推薦