湖北自學(xué)考試前如何調(diào)整好考試狀態(tài)？

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自考學(xué)姐

2023/6/18 15:57:32 優(yōu)質(zhì)自考領(lǐng)域合伙人

1.定一個(gè)合理的目標(biāo)
在這最后的復(fù)習(xí)階段，大家一定要清楚自己什么時(shí)候該干什么，要給自己的復(fù)習(xí)定一個(gè)計(jì)劃，該給自己壓力的時(shí)候一定要給，不該強(qiáng)迫自己的時(shí)候也不要勉強(qiáng)。同時(shí)在心里默默定一個(gè)合理的目標(biāo)，自我期望值也不要太高的那種，也可以將這個(gè)大目標(biāo)分解成幾個(gè)小目標(biāo)，融入到生活中去，從而獲得一些成就感，提高自己的信心。
2.自我反省
很多自學(xué)考試考生在考前都會(huì)有很多想法和念頭，比如說萬一考試時(shí)生病了怎么辦?萬一考試緊張，大腦一片空白，原來記住的東西全忘了怎么辦?對(duì)于有這種憂慮的考生，大家要知道這也是一種考前常態(tài)，是很正常的，但是大家也要清楚，這些“萬一”全都是自己臆想出來的，不是真的。
大家可以在心中默默自省，問問自己到底在焦慮什么?就算是真的，最壞的結(jié)果是什么?現(xiàn)在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?利用這種自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么，認(rèn)識(shí)自我、合理管理自己的情緒，對(duì)自己多些積極的鼓勵(lì)。
3.平常心
平常心這個(gè)詞已經(jīng)是老生常談了，大家要保持一顆平常心，也就是要保持日常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，不要慌亂地打亂了作息安排，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)臏p輕復(fù)習(xí)的密度和難度，因?yàn)檫^大的壓力反而容易讓學(xué)習(xí)效果大打折扣。所以大家一定不要給自己非常大的壓力，保持大腦皮層中等的興奮度，既不過分放松也不過分緊張，為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。
4.學(xué)會(huì)冥想放松
過分的焦慮會(huì)給身體帶來過大的負(fù)擔(dān)，所以各位考生們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，大家可以嘗試著做深呼吸，或者閉上眼睛冥想放松一下，勞逸結(jié)合，同時(shí)也可以活動(dòng)活動(dòng)，做一些喜歡的體育活動(dòng)進(jìn)行放松?？傊蠹乙欢ㄒ獙W(xué)會(huì)放松自己，不要讓緊張的情緒占據(jù)了你的大腦。