特別策劃：高考前兩周巔峰狀態(tài)調(diào)整攻略

特別提醒：兩類典型學(xué)生皆不可取

第一類：起早摸黑型

這類學(xué)生最大的特點就是：希望百分之二百地利用考前最后的時間，他們往往會埋首于大量的“題?！敝校刻於紡?fù)習(xí)到很晚，白天沒精神，復(fù)習(xí)效率不高。高胤說，這些學(xué)生將最后兩周的時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，不肯放棄每一分鐘，這導(dǎo)致了他們比較緊張，神經(jīng)一直緊繃著，對心態(tài)和狀態(tài)都有害而無益，也許這也會對他們的高考帶來不利的影響。

對于這種現(xiàn)象，高胤建議，這類學(xué)生應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)放松心態(tài)，在最后的兩周中不必再做大量的習(xí)題，搞得自己很疲憊。不如根據(jù)個人情況，針對自己的薄弱環(huán)節(jié)進行查漏補缺的工作。

第二類：懶散消極型

這類學(xué)生最大的特點就是：他們認為兩周的時間不能為自己帶來成績上多大的提升，那不如將這些時間用在休閑和放松身心上。因為之前也進行了高強度的復(fù)習(xí)，所以現(xiàn)在是娛樂、輕松的時候了。

對此，高胤說，也許兩周時間的復(fù)習(xí)對成績大幅度的提高有限，但是如果對準(zhǔn)了路子，學(xué)生的成績更上一步也不是沒可能的。她建議，找出自己最薄弱的環(huán)節(jié)，對這些來個“大掃除”，扎實自己的基礎(chǔ)知識，對高考是很有幫助的。

心理篇

壓力也是動力，不帶陰影進考場

有些學(xué)生由于在高考前最后的“三模考”中發(fā)揮失常，所以對兩周后的高考特別緊張，最后在上考場時會帶著模考成績不佳的心理陰影。洋涇中學(xué)心理教師徐琳說，臨近高考，學(xué)生適度的緊張其實是正?，F(xiàn)象，一個大人在面對測試時也會產(chǎn)生焦慮的情緒，更別提高三學(xué)生了，所以，學(xué)生和家長對這些緊張感不要太“大驚小怪”。而且，學(xué)生和家長也應(yīng)明確，適度的壓力可以轉(zhuǎn)換成動力，激勵學(xué)生更深入地挖掘自己的潛力。

放大優(yōu)勢，忽略劣勢

有些學(xué)生在考前容易產(chǎn)生負面的心理暗示，如“我平時的數(shù)學(xué)成績不好，到了高考時一緊張肯定會考砸”。對于這種情況，徐琳說，特別是在考前，學(xué)生一定要給予自己積極的思維，不要反復(fù)在心中暗示自己某一門學(xué)科會拖后腿，這樣更易于加深對高考的恐慌感。她建議，找找自己的強項在哪兒，每天對自己說一些鼓勵和贊美的話，這些方法看似簡單，卻會對學(xué)生的心態(tài)起到不小的正面作用。

家長篇

急在心里口不開，貼身照顧需謹(jǐn)慎

徐琳說，如今的家長對孩子還是很寬容的，特別是在孩子面臨高考這樣大型的且對他們今后十分重要的考試前，有些家長還會適當(dāng)?shù)胤拧败洐n”，就算自己心里很急，但也不會表露在臉上，或是硬性規(guī)定孩子每天必須完成哪些作業(yè)。這不失為現(xiàn)代家長的一大“進步”。

但是也有些家長得知孩子在最后兩周都會在家復(fù)習(xí)后，會與班主任商量是否需要請假，每天陪伴在孩子身邊，為他們“打點”日常的生活。其實，家長不必過于擔(dān)心，只要像往常一樣與孩子相處即可，有時過度的關(guān)注和關(guān)懷可能會引起孩子不適應(yīng)，甚至緊張、焦慮的情緒。有些家長雖然自己嘴上不說“孩子你一定要努力、爭氣，不要讓自己失望”等話語，但是在實際行動中已表現(xiàn)出自己對孩子高考的過分重視，這在無形中確實為孩子帶來了不小的壓力。

營養(yǎng)篇

切忌“過補”掌握進食時間，注意合理搭配

許多家長對孩子考前營養(yǎng)非常重視，但有些做法過了頭，如，有的家長一日5、6餐(含夜宵、點心等)都按照所謂的營養(yǎng)組合進行搭配，這無形中就讓孩子感到：父母這樣高投入，我怎么能夠辜負他們的期望呢？反而給孩子造成心理負擔(dān)和精神壓力。其實，除非孩子體質(zhì)方面的特殊原因，沒有必要這樣“小心翼翼”地過多關(guān)注孩子的營養(yǎng)，正常的飲食完全能夠滿足身體的消耗“能量”。

現(xiàn)在，家家都是“精米細面”的高品質(zhì)的生活，肉魚、蔬菜、蛋類、水果、奶制品……應(yīng)有盡有。只要注意合理搭配與進食時間即可：早晨喝杯牛奶、兩個雞蛋、2—4個小包子(肉餡、菜餡搭配)；中午一般是在學(xué)校用餐，食譜由相關(guān)部門統(tǒng)一制訂，營養(yǎng)沒有問題；晚餐，可以吃雞蛋、肉絲或新鮮青菜燒制的面食，也可以吃點糯米、黑米、核桃、紅棗、蓮子等煮成的“八寶飯”，外加些蝦仁、牛肉、排骨等增強鈣質(zhì)與改善、恢復(fù)腦力、精神的營養(yǎng)成分，以便解除一天的疲勞。至于其他時間，可以吃點干凈、衛(wèi)生的零食和蘋果、香蕉、荔枝、西瓜等。如果少數(shù)學(xué)生還不能夠滿足營養(yǎng)、精力之需，可以適當(dāng)補充恢復(fù)腦力的補品。

“預(yù)錄取”學(xué)生篇

巧用時間，為終身學(xué)習(xí)奮斗

有一類學(xué)生是比較特殊的，他們只要高考分?jǐn)?shù)在“一本”錄取分?jǐn)?shù)線之上就能進入優(yōu)秀的院校，這就是已經(jīng)取得各大學(xué)“預(yù)錄取”資格的學(xué)生。這類學(xué)生比起其他同學(xué)壓力是小了不少，因為他們原本就是比較優(yōu)秀的，也許對他們來說高考分?jǐn)?shù)在“一本”線之上基本是不用擔(dān)心的，自然而然地產(chǎn)生了何苦再將時間花在學(xué)習(xí)成績的提高上的心態(tài)，這也就使得個別取得“預(yù)錄取”的學(xué)生有了松懈感。

顧韋平強調(diào)，優(yōu)秀的學(xué)生如果對高考的考量減少的話，不如將眼光放在終身學(xué)習(xí)上，巧用這