特別策劃：高考前兩周巔峰狀態(tài)調(diào)整攻略

特別提醒：兩類典型學(xué)生皆不可取

第一類：起早摸黑型

這類學(xué)生最大的特點(diǎn)就是：希望百分之二百地利用考前最后的時(shí)間，他們往往會(huì)埋首于大量的“題?！敝校刻於紡?fù)習(xí)到很晚，白天沒精神，復(fù)習(xí)效率不高。高胤說，這些學(xué)生將最后兩周的時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，不肯放棄每一分鐘，這導(dǎo)致了他們比較緊張，神經(jīng)一直緊繃著，對(duì)心態(tài)和狀態(tài)都有害而無益，也許這也會(huì)對(duì)他們的高考帶來不利的影響。

對(duì)于這種現(xiàn)象，高胤建議，這類學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)放松心態(tài)，在最后的兩周中不必再做大量的習(xí)題，搞得自己很疲憊。不如根據(jù)個(gè)人情況，針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺的工作。

第二類：懶散消極型

這類學(xué)生最大的特點(diǎn)就是：他們認(rèn)為兩周的時(shí)間不能為自己帶來成績(jī)上多大的提升，那不如將這些時(shí)間用在休閑和放松身心上。因?yàn)橹耙策M(jìn)行了高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，所以現(xiàn)在是娛樂、輕松的時(shí)候了。

對(duì)此，高胤說，也許兩周時(shí)間的復(fù)習(xí)對(duì)成績(jī)大幅度的提高有限，但是如果對(duì)準(zhǔn)了路子，學(xué)生的成績(jī)更上一步也不是沒可能的。她建議，找出自己最薄弱的環(huán)節(jié)，對(duì)這些來個(gè)“大掃除”，扎實(shí)自己的基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)高考是很有幫助的。

心理篇

壓力也是動(dòng)力，不帶陰影進(jìn)考場(chǎng)

有些學(xué)生由于在高考前最后的“三?？肌敝邪l(fā)揮失常，所以對(duì)兩周后的高考特別緊張，最后在上考場(chǎng)時(shí)會(huì)帶著?？汲煽?jī)不佳的心理陰影。洋涇中學(xué)心理教師徐琳說，臨近高考，學(xué)生適度的緊張其實(shí)是正?，F(xiàn)象，一個(gè)大人在面對(duì)測(cè)試時(shí)也會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，更別提高三學(xué)生了，所以，學(xué)生和家長(zhǎng)對(duì)這些緊張感不要太“大驚小怪”。而且，學(xué)生和家長(zhǎng)也應(yīng)明確，適度的壓力可以轉(zhuǎn)換成動(dòng)力，激勵(lì)學(xué)生更深入地挖掘自己的潛力。

放大優(yōu)勢(shì)，忽略劣勢(shì)

有些學(xué)生在考前容易產(chǎn)生負(fù)面的心理暗示，如“我平時(shí)的數(shù)學(xué)成績(jī)不好，到了高考時(shí)一緊張肯定會(huì)考砸”。對(duì)于這種情況，徐琳說，特別是在考前，學(xué)生一定要給予自己積極的思維，不要反復(fù)在心中暗示自己某一門學(xué)科會(huì)拖后腿，這樣更易于加深對(duì)高考的恐慌感。她建議，找找自己的強(qiáng)項(xiàng)在哪兒，每天對(duì)自己說一些鼓勵(lì)和贊美的話，這些方法看似簡(jiǎn)單，卻會(huì)對(duì)學(xué)生的心態(tài)起到不小的正面作用。

家長(zhǎng)篇

急在心里口不開，貼身照顧需謹(jǐn)慎

徐琳說，如今的家長(zhǎng)對(duì)孩子還是很寬容的，特別是在孩子面臨高考這樣大型的且對(duì)他們今后十分重要的考試前，有些家長(zhǎng)還會(huì)適當(dāng)?shù)胤拧败洐n”，就算自己心里很急，但也不會(huì)表露在臉上，或是硬性規(guī)定孩子每天必須完成哪些作業(yè)。這不失為現(xiàn)代家長(zhǎng)的一大“進(jìn)步”。

但是也有些家長(zhǎng)得知孩子在最后兩周都會(huì)在家復(fù)習(xí)后，會(huì)與班主任商量是否需要請(qǐng)假，每天陪伴在孩子身邊，為他們“打點(diǎn)”日常的生活。其實(shí)，家長(zhǎng)不必過于擔(dān)心，只要像往常一樣與孩子相處即可，有時(shí)過度的關(guān)注和關(guān)懷可能會(huì)引起孩子不適應(yīng)，甚至緊張、焦慮的情緒。有些家長(zhǎng)雖然自己嘴上不說“孩子你一定要努力、爭(zhēng)氣，不要讓自己失望”等話語，但是在實(shí)際行動(dòng)中已表現(xiàn)出自己對(duì)孩子高考的過分重視，這在無形中確實(shí)為孩子帶來了不小的壓力。

營(yíng)養(yǎng)篇

切忌“過補(bǔ)”掌握進(jìn)食時(shí)間，注意合理搭配

許多家長(zhǎng)對(duì)孩子考前營(yíng)養(yǎng)非常重視，但有些做法過了頭，如，有的家長(zhǎng)一日5、6餐(含夜宵、點(diǎn)心等)都按照所謂的營(yíng)養(yǎng)組合進(jìn)行搭配，這無形中就讓孩子感到：父母這樣高投入，我怎么能夠辜負(fù)他們的期望呢？反而給孩子造成心理負(fù)擔(dān)和精神壓力。其實(shí)，除非孩子體質(zhì)方面的特殊原因，沒有必要這樣“小心翼翼”地過多關(guān)注孩子的營(yíng)養(yǎng)，正常的飲食完全能夠滿足身體的消耗“能量”。

現(xiàn)在，家家都是“精米細(xì)面”的高品質(zhì)的生活，肉魚、蔬菜、蛋類、水果、奶制品……應(yīng)有盡有。只要注意合理搭配與進(jìn)食時(shí)間即可：早晨喝杯牛奶、兩個(gè)雞蛋、2—4個(gè)小包子(肉餡、菜餡搭配)；中午一般是在學(xué)校用餐，食譜由相關(guān)部門統(tǒng)一制訂，營(yíng)養(yǎng)沒有問題；晚餐，可以吃雞蛋、肉絲或新鮮青菜燒制的面食，也可以吃點(diǎn)糯米、黑米、核桃、紅棗、蓮子等煮成的“八寶飯”，外加些蝦仁、牛肉、排骨等增強(qiáng)鈣質(zhì)與改善、恢復(fù)腦力、精神的營(yíng)養(yǎng)成分，以便解除一天的疲勞。至于其他時(shí)間，可以吃點(diǎn)干凈、衛(wèi)生的零食和蘋果、香蕉、荔枝、西瓜等。如果少數(shù)學(xué)生還不能夠滿足營(yíng)養(yǎng)、精力之需，可以適當(dāng)補(bǔ)充恢復(fù)腦力的補(bǔ)品。

“預(yù)錄取”學(xué)生篇

巧用時(shí)間，為終身學(xué)習(xí)奮斗

有一類學(xué)生是比較特殊的，他們只要高考分?jǐn)?shù)在“一本”錄取分?jǐn)?shù)線之上就能進(jìn)入優(yōu)秀的院校，這就是已經(jīng)取得各大學(xué)“預(yù)錄取”資格的學(xué)生。這類學(xué)生比起其他同學(xué)壓力是小了不少，因?yàn)樗麄冊(cè)揪褪潜容^優(yōu)秀的，也許對(duì)他們來說高考分?jǐn)?shù)在“一本”線之上基本是不用擔(dān)心的，自然而然地產(chǎn)生了何苦再將時(shí)間花在學(xué)習(xí)成績(jī)的提高上的心態(tài)，這也就使得個(gè)別取得“預(yù)錄取”的學(xué)生有了松懈感。

顧韋平強(qiáng)調(diào)，優(yōu)秀的學(xué)生如果對(duì)高考的考量減少的話，不如將眼光放在終身學(xué)習(xí)上，巧用這