特別策劃:高考前兩周巔峰狀態(tài)調(diào)整攻略
學科篇
回家進行針對性的知識盲區(qū)大掃描
松江二中高三年級組組長顧韋平表示,學校在高考(微博)前讓學生可以選擇在家或是留校復習,并不是支持“放羊”式的備考狀態(tài),而是希望在最后的時間中,學生可以按照自己的情況,針對性地來個知識盲區(qū)的大掃描。
顧韋平解釋,因為在一個班級中,每個學生的學習問題都不一樣,如果繼續(xù)采用全班一起復習和答疑的話,就會使得有些學生已經(jīng)掌握得滾瓜爛熟的知識點又重新復習了一遍,而薄弱的地方卻沒能得到關注,在效率上大打折扣。她說,在這一兩周中,學生的主要任務還是復習備考,千萬不可因為在家復習就對自己太放松,該完成的還是要完成,盡可能抓住最后的時間讓自己的學習得到進一步的提升。
在哪兒復習 學生自己定奪
高三學生在考前的最后兩周不必回校上課,可在家中自主備考。但這并不以意味著,學生不能回學校復習或是找不到老師為他們答疑。顧韋平說,學校會從這兩天開始對高三年級學生“放假”,這個“放假”是指學生可以根據(jù)自身具體情況,選擇在學校或是在家進行最后的復習備戰(zhàn)。學校會全天開放圖書館和自修教室等,老師也會如同平時常規(guī)的教學一樣全體在校,時刻準備為學生答疑解惑。而在這兩周的時間中,學校也會為學生集體安排兩次答疑的時間。
顧韋平建議,學生可以因人而異選擇復習的場所,有些學生傾向在一個安靜的地方備考,那他就可以在家獨自復習,如果有問題再利用集體答疑時間向老師咨詢;也有些學生不那么自覺,在家未必能專注于復習中,那就可以來學校與其他同學一起備考,有問題立即詢問同學或老師,這樣的復習氛圍可以提升他們的專注度。
收官階段,力往哪里使
有些學生在收官階段,不知道力氣該往哪里使,該復習哪些知識點,面對厚厚的試卷犯了難。顧韋平強調(diào),越到后期階段,在復習時越不能“眉毛胡子一把抓”,每天這門學科看一點,那門學科做幾題,學生每天都在忙忙碌碌中度過,但是回想一天的學習成果時卻收獲不多。因此,這樣復習的效果勢必是不佳的。她說:“最后時刻,學生應該有這樣的意識,即從基礎開始,以基礎收尾。整理和鞏固基礎知識和自己薄弱的環(huán)節(jié)。不要再陷入題海戰(zhàn)術中,應從題目中抬頭,做梳理工作?!?/P>
身為化學老師的顧韋平說,學生在復習理科時,要特別注意回歸課本,立足基礎,對實驗和公式等進行再鞏固。對以往做錯的題目應回頭再做一遍,做到不僅答案準確,還要解題規(guī)范,不讓閱卷老師有扣分的機會。對一些歷年來經(jīng)常出現(xiàn)的、經(jīng)典的題型更是要做到“百無一失”。松江二中高三年級班主任高胤認為,與其每天沒有目標的復習到哪里算哪里,不如制訂一個切實可行的每日復習計劃,列出幾點到幾點復習哪門學科的哪些知識點。此外,在家復習的學生雖然不必像在學校上課一樣那么早起床,但在這階段也要注意保證正常的休息,有充分的睡眠和鍛煉時間。
身為語文老師的高胤說,文科復習最重要的就是百分百掌握需要背誦的知識,此外,可以找出今年各區(qū)縣模擬考的試卷,對來不及成文的作文列一個寫作提綱。同時,學生在家也要收集一些新鮮的素材,不要在寫作文時還用一些老掉牙的事例。
特別提醒:兩類典型學生皆不可取
第一類:起早摸黑型
這類學生最大的特點就是:希望百分之二百地利用考前最后的時間,他們往往會埋首于大量的“題海”中,每天都復習到很晚,白天沒精神,復習效率不高。高胤說,這些學生將最后兩周的時間安排得滿滿當當,不肯放棄每一分鐘,這導致了他們比較緊張,神經(jīng)一直緊繃著,對心態(tài)和狀態(tài)都有害而無益,也許這也會對他們的高考帶來不利的影響。
對于這種現(xiàn)象,高胤建議,這類學生應該學會適當放松心態(tài),在最后的兩周中不必再做大量的習題,搞得自己很疲憊。不如根據(jù)個人情況,針對自己的薄弱環(huán)節(jié)進行查漏補缺的工作。
第二類:懶散消極型
這類學生最大的特點就是:他們認為兩周的時間不能為自己帶來成績上多大的提升,那不如將這些時間用在休閑和放松身心上。因為之前也進行了高強度的復習,所以現(xiàn)在是娛樂、輕松的時候了。
對此,高胤說,也許兩周時間的復習對成績大幅度的提高有限,但是如果對準了路子,學生的成績更上一步也不是沒可能的。她建議,找出自己最薄弱的環(huán)節(jié),對這些來個“大掃除”,扎實自己的基礎知識,對高考是很有幫助的。
心理篇
壓力也是動力,不帶陰影進考場
有些學生由于在高考前最后的“三??肌敝邪l(fā)揮失常,所以對兩周后的高考特別緊張,最后在上考場時會帶著??汲煽儾患训男睦黻幱啊Q鬀苤袑W心理教師徐琳說,臨近高考,學生適度的緊張其實是正?,F(xiàn)象,一個大人在面對測試時也會產(chǎn)生焦慮的情緒,更別提高三學生了,所以,學生和家長對這些緊張感不要太“大驚小怪”。而且,學生和家長也應明確,適度的壓力可以轉(zhuǎn)換成動力,激勵學生更深入地挖掘自己的潛力。
放大優(yōu)勢,忽略劣勢
有些學生在考前容易產(chǎn)生負面的心理暗示,如“我平時的數(shù)學成績不好,到了高考時一緊張肯定會考砸”。對于這種情況,徐琳說,特別是在考前,學生一定要給予自己積極的思維,不要反復在心中暗示自己某一門學科會拖后腿,這樣更易于加深對高考的恐慌感。她建議,找找自己的強項在哪兒,每天對自己說一些鼓勵和贊美的話,這些方法看似簡單,卻會對學生的心態(tài)起到不小的正面作用。
家長篇
急在心里口不開,貼身照顧需謹慎
徐琳說,如今的家長對孩子還是很寬容的,特別是在孩子面臨高考這樣大型的且對他們今后十分重要的考試前,有些家長還會適當?shù)胤拧败洐n”,就算自己心里很急,但也不會表露在臉上,或是硬性規(guī)定孩子每天必須完成哪些作業(yè)。這不失為現(xiàn)代家長的一大“進步”。
但是也有些家長得知孩子在最后兩周都會在家復習后,會與班主任商量是否需要請假,每天陪伴在孩子身邊,為他們“打點”日常的生活。其實,家長不必過于擔心,只要像往常一樣與孩子相處即可,有時過度的關注和關懷可能會引起孩子不適應,甚至緊張、焦慮的情緒。有些家長雖然自己嘴上不說“孩子你一定要努力、爭氣,不要讓自己失望”等話語,但是在實際行動中已表現(xiàn)出自己對孩子高考的過分重視,這在無形中確實為孩子帶來了不小的壓力。
營養(yǎng)篇
切忌“過補”掌握進食時間,注意合理搭配
許多家長對孩子考前營養(yǎng)非常重視,但有些做法過了頭,如,有的家長一日5、6餐(含夜宵、點心等)都按照所謂的營養(yǎng)組合進行搭配,這無形中就讓孩子感到:父母這樣高投入,我怎么能夠辜負他們的期望呢?反而給孩子造成心理負擔和精神壓力。其實,除非孩子體質(zhì)方面的特殊原因,沒有必要這樣“小心翼翼”地過多關注孩子的營養(yǎng),正常的飲食完全能夠滿足身體的消耗“能量”。
現(xiàn)在,家家都是“精米細面”的高品質(zhì)的生活,肉魚、蔬菜、蛋類、水果、奶制品……應有盡有。只要注意合理搭配與進食時間即可:早晨喝杯牛奶、兩個雞蛋、2—4個小包子(肉餡、菜餡搭配);中午一般是在學校用餐,食譜由相關部門統(tǒng)一制訂,營養(yǎng)沒有問題;晚餐,可以吃雞蛋、肉絲或新鮮青菜燒制的面食,也可以吃點糯米、黑米、核桃、紅棗、蓮子等煮成的“八寶飯”,外加些蝦仁、牛肉、排骨等增強鈣質(zhì)與改善、恢復腦力、精神的營養(yǎng)成分,以便解除一天的疲勞。至于其他時間,可以吃點干凈、衛(wèi)生的零食和蘋果、香蕉、荔枝、西瓜等。如果少數(shù)學生還不能夠滿足營養(yǎng)、精力之需,可以適當補充恢復腦力的補品。
“預錄取”學生篇
巧用時間,為終身學習奮斗
有一類學生是比較特殊的,他們只要高考分數(shù)在“一本”錄取分數(shù)線之上就能進入優(yōu)秀的院校,這就是已經(jīng)取得各大學“預錄取”資格的學生。這類學生比起其他同學壓力是小了不少,因為他們原本就是比較優(yōu)秀的,也許對他們來說高考分數(shù)在“一本”線之上基本是不用擔心的,自然而然地產(chǎn)生了何苦再將時間花在學習成績的提高上的心態(tài),這也就使得個別取得“預錄取”的學生有了松懈感。
顧韋平強調(diào),優(yōu)秀的學生如果對高考的考量減少的話,不如將眼光放在終身學習上,巧用這
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