湖北成人高考經(jīng)驗(yàn)分享：考前如何身心放松
湖北成考經(jīng)驗(yàn)分享：考前如何身心放松
2014年湖北成人高考將于
10月25、26日舉行，隨著考試的臨近，不少考生感到焦慮，甚至已經(jīng)無法靜下心來復(fù)習(xí)，有些還會(huì)出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象。湖北成人高考網(wǎng)整理了一套放松方法，希望對(duì)考生有所幫助。
一、自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不防自我鼓勵(lì)一下，對(duì)自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西。”“和別的同學(xué)相比，我花的工夫一點(diǎn)也不少，在競(jìng)爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”
二、肌肉放松減壓法。
找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿勢(shì)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
三、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法。
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
四、過渡性減壓法?？记耙恢軕?yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。
熱點(diǎn)關(guān)注:
2.部分稿件來源于網(wǎng)絡(luò)，如有不實(shí)或侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系我們溝通解決。最新官方信息請(qǐng)以湖北省教育考試院及各教育官網(wǎng)為準(zhǔn)！
- 湖北成考備考經(jīng)驗(yàn)：五大復(fù)習(xí)方法鑄就歷史科目高分
- 2018年湖北成人高考為什么要實(shí)行網(wǎng)上報(bào)名和網(wǎng)上繳費(fèi)？
- 湖北成人高考學(xué)歷有什么用？
- 2018年成考備考階段：這三個(gè)因素影響學(xué)業(yè)！
- 湖北成考數(shù)學(xué)成績不好怎么辦？
- 備考經(jīng)驗(yàn)：湖北成人高考進(jìn)入沖刺復(fù)習(xí)階段
- 成人高考作文范文：說夢(mèng)想
- 湖北成考備考經(jīng)驗(yàn)：英語復(fù)習(xí)要訣
- 2016年湖北成考專升本數(shù)學(xué)考試
- 2016年成人高考：湖北成考網(wǎng)教你九大應(yīng)試技巧
- 2025年上半年華中師范大學(xué)成考本科畢業(yè)生學(xué)士學(xué)位申請(qǐng)通知
- 2025年春季武漢輕工大學(xué)成考畢業(yè)生相關(guān)工作通知
- 2025屆武漢輕工大學(xué)成考本科生畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)） 工作通知
- 2025年上半年華中農(nóng)業(yè)大學(xué)成考開展成人學(xué)士學(xué)位論文相關(guān)工作通知
- 2025年武漢工程大學(xué)成考哪些專業(yè)比較推薦呢？一分鐘帶你了解
- 武漢工程大學(xué)成考畢業(yè)證申請(qǐng)步驟是什么？考生速看
- 2025武漢工程大學(xué)成考所有專業(yè)都能考嗎？速來了解
- 2025武漢工程大學(xué)成考有沒有通過率高的專業(yè)呢？剛剛發(fā)布！
- 2025武漢工程大學(xué)成考報(bào)名有年齡限制嗎?要求是什么
- 2025武漢工程大學(xué)成考學(xué)歷能申請(qǐng)學(xué)位嗎?速來了解
湖北成教網(wǎng)微信公眾號(hào)
隨時(shí)獲取成考政策、通知、公告及各類學(xué)習(xí)資料、學(xué)習(xí)方法、課件。
鄂公網(wǎng)安備 42011102000050號(hào)